Спортивний інвентар Supretto для різних видів спорту

• Як спорт впливає на людину та її організм?

• Домашні тренування: правила та поради

• Топ помилок у домашніх тренуваннях

• Якісний спортивний інвентар Supretto

Як спорт впливає на людину та її організм?

Що таке спорт? Одні стверджують, що це жорсткий графік та правила, інші - що це стиль життя та відпочинку. Кожна з цих думок має право на існування. Загалом, спорт - це джерело зміцнення здоров'я і розвитку людських можливостей. Якщо ви досі сумніваєтесь чи варто займатися спортом, ми допоможемо прийняти вам правильне рішення. Ось десять причин, через які ви захочете приєднатися до спорту прямо сьогодні.

Якісна зміна тіла та зовнішнього вигляду загалом. Загалом, спортивні вправи покращують фізичну форму, накачують м’язи та спалюють зайві калорії. А регулярність в цій справі гарантує вам привабливе та підтягнуте тіло. А також є доведений вченими факт, що заняття спортом здатні усунути навіть спадкову схильність до ожиріння.

Покращення здоров’я. Фізичні активності покращують роботу серця, нормалізують кров’яний тиск, а також пришвидшують мозкову активність. Якщо спорт регулярно присутній в вашому житті, то ваш імунітет досить міцний і буде лише покращуватися.

Гартування характеру. Люди, які займаються спортом, мають неабияку витримку та силу волі. Вони живуть у своєму режимі та дотримуються певних правил. Це допомагає змінювати себе та свій характер.

Підвищення самооцінки. Через покращення зовнішнього вигляду та віри в свою силу, помітно підвищується самооцінка. Людина долає власні слабкості та страхи, які врешті решт зміцнюють її як особистість.

Покращення сну. Регулярна фізична активність може допомогти вам швидше засинати, краще висипатися і зробити сон глибшим. А стимуляція вироблення ендорфінів звільняє вас від депресивних снів.

Продовження молодості. Коли мова йде про продовження молодості, прогулянок після вечері недостатньо. Необхідні силові вправи, які тренують м'язи. Якщо у вас сидяча робота і не дуже рухливий спосіб життя, з віком тіло стає все більш ледачим, м'язи і суглоби робляться слабкими.

Уникнення стресу. Під час занять спортом виділяються гормони, що знижують стрес. Коли займаємося фізичною активністю, то контролюємо та відчуваємо своє тіло — це важливо для психологічного здоров'я. Спорт допомагає впоратися зі злістю, агресією і тривожністю.

Відмова від шкідливих звичок. Заняття спортом допомагають легше відмовитись від шкідливих звичок. Наприклад, якщо ви тільки почали процес подолання залежності, фізичні навантаження активізують вироблення гормону щастя, що по своїм функціям здатний замінити будь-яку шкідливу звичку.

Покращення настрою та прилив енергії. Інтенсивні тренування здатні замінити походи до психотерапевтів, адже з фізичними навантаженнями з голови викидаються усі проблеми та занепокоєння. Після занять спортом людина відчуває прилив сил та прекрасний психічний стан. 

Перетворіть спорт в щоденну звичку та ви помітите як ваше життя суттєво покращиться в усіх його сферах!

Домашні тренування: правила та поради

У кожного з нас свій темп та режим життя. Статистика показує, що доросле населення нашої планети все більше працює і все менше рухається. Більшість людей працюють, не виходячи з дому. Сидячий спосіб життя погіршує ваше здоров’я, впливає на енергію та життєву силу. Виправити це можна домашніми тренуваннями.

Домашні спортивні тренування можуть бути не менш ефективними, ніж у спортзалі. Це чудовий спосіб тримати себе завжди у формі. У тренувань в домашніх умовах є кілька переваг. Вони допомагають зекономити час, який зазвичай витрачається на дорогу до фітнес-клубу і назад. Також зменшують витрати на абонемент в спортзал. Крім того, домашні тренування - це вихід для тих, хто соромиться займатись у присутності чужих людей. І, звісно, тренування вдома сприятимуть підвищенню рівня самоорганізації. 

Проте існують і певні негативні фактори, від яких дуже легко позбутись: вдома складніше знайти мотивацію, не завжди простір та відсутність інвентарю дозволяють виконувати усі вправи, під час занять без тренера збільшується ризик травмувань.

Щоб тренування вдома були не менш ефективними, ніж в спортзалі, треба дотримуватись наступних правил:

• Правильний одяг. Заняття вдома не означають, що можна займатися в піжамі чи не зручній формі. Також не слід забувати про взуття, займатися потрібно в кросівках, а не в домашніх капцях. Комфорт під час занять - це перший крок до успішних тренувань.

• Структура тренування. Заняття має складатися із трьох частин – розминки, комплексу вправ та заминки. Кожен з етапів виконує свою функцію для м'язів, допоможе вберегтися від травм та небажаних наслідків.

• Підібраний комплекс занять. Якщо ви раніше займались в спортивному залі, то можете знати програму занять та розуміти які вправи вам потрібно виконувати. Якщо ви новичок, можна звернутися до онлайн-тренера або скористатися відео-уроками.

• Стежити за режимом харчування. Заняття спортом корисні, але ще більше користі буде від їх комбінування з правильним харчуванням. Бажано, щоб харчування не було хаотичним. Також важливо не переїдати і не забувати про водний баланс організму.

• Якісна мотивація. Сформулюйте свої бажання, поставте мету та рухайтеся до неї. Якщо ви чітко розумієте чого хочете, тоді досягати цього легше. 

• Улюблений плейлист. Під час занять можна вмикати улюблені треки, які піднімають настрій та мотивують займатись спортом.

Топ помилок у домашніх тренуваннях

Помилки під час спортивних занять вдома гальмують процес, а інколи і віднімають бажання продовжувати. Ми зібрали найпоширеніші помилки під час занять спортом вдома, розглянемо їх.

Ви тренуєтеся занадто часто та інтенсивно. Зробіть спорт приємною та корисною звичкою, але водночас дозволяйте організму якісно відпочити та відновити сили.

Не розігріваєте м'язи перед тренуванням. Кожне тренування, навіть в домашніх умовах, потребує розігріву перед початком повноцінного тренування. 

Довіра першому ліпшому тренеру. Краще витратити час для ознайомлення з багатьма онлайн-тренерами та пошуку відгуків, ніж почати займатися по першому відео в пошуковому запиті.

Відволікаєтеся на гаджети. Домашні тренування мають бути такими ж серйозними та дисциплінованими, як і в спортивних залах. Не потрібно “сидіти” в соціальних мережах в перерві між підходами.

Зосередження на цифрі на вагах. Забудьте про ваги і зважування. До того ж, якщо ви не звикли регулярно займатися спортом, то у підсумку можете ще набрати вагу.  М'язи важать більше, ніж жир, тому не варто звертати занадто багато уваги на цифри.

Ви робите акцент на кількості, а не на якості. Будь-яка вправа вимагає правильності техніки виконання. Засвоївши її, можна збільшувати кількість повторень у підході. Завжди починайте з мінімуму, щоб закріпити техніку та запобігти травмам.

Фіксуйте свої поточні результати. Це допоможе з часом нарощувати інтенсивність тренувань та не зупинятися на одному місці.

Відсутність спортивного інвентаря. Як ви знаєте, тренуватися вдома можна і без додаткового інвентарю, виконуючи вправи з вагою власного тіла. Але якщо ви вирішили серйозно попрацювати над своїм тілом, то рано чи пізно постане питання про придбання додаткового обладнання. А знайти його можна в інтернет-магазині reability.com.ua.

Якісний спортивний інвентар Supretto

Якщо ви не просто вирішили почати займатися спортом “з понеділка”, а серйозно задумались над спортивними тренуваннями, тоді вам не обійтися без спортивного інвентарю та аксесуарів. 

Причини купити спортивний інвентар від Supretto: 

• Можливість працювати над зміцненням м’язів, тонусом тіла і м’язової маси.

• Урізноманітнення рутинних тренувань.

• Підвищення ефективності спортивних занять.

• Уникнення звикання до однакових вправ, а отже падіння результатів.

В інтернет-магазині reability.com.ua. представлений широкий асортимент спортивного інвентаря. Давайте розглянемо найпопулярніші товари.

Кистьовий пружинний еспандер з регульованим навантаженням. Що це таке? Це один із найефективніших засобів для тренування рук. Він розвиває силу кистей рук та зап’ясть, підсилює чіпкість, сприяє поліпшенню кровообігу в кистях рук та надає заспокійливий ефект на нервову систему. 

Цей вид кистьового еспандера має регулювання навантаження від 5 до 60 кг. Таким чином, ви зможете підібрати для себе оптимальне навантаження під вашу фізичну форму.  Цей еспандер можна використовувати не лише як реабілітаційний тренажер для рук після інсульту та операцій, а ще й як іграшку антистрес.

Крім цієї моделі, в магазині ще представлена гумка-еспандер, яка представляє собою кільце з термопластичної гуми, поєднане посередині манжетою з неопрена.

Набір міні-петель для фітнесу. Він складається з п’яти петель різної складності. Петлі - це еластичні стрічки зі спеціального матеріалу у вигляді кільця. Навантаження на м'язи забезпечується за рахунок опору, яке виникає при розтягуванні резинки.

Їх можна використовувати для розминки перед бігом, для силових чи кардіотренувань. З фітнес резинками буде "горіти" усе тіло від біцепсів до литок. Адже, щоб робити вправи з резинками, слід докласти чималих зусиль. В інтернеті можна знайти безліч вправ для занять з петлями, які допоможуть вам пропрацювати далеко не одну частину вашого тіла.

Каремат для йоги. Каремат для йоги виготовлений з міцного ПВХ, зручний, міцний, легкий. Рифлена поверхня килимка перешкоджає ковзанню ніг, тим самим оберігаючи вас від отримання травм і забоїв. Каремат компактний та має мішечок для переноски. Його можна брати з собою в парк чи ліс та зручно займатися спортом на свіжому повітрі.

Крім вищезгаданих товарів, Supretto має безліч іншого інвентарю для тренувань вдома. Це фітнес диски для глейдингу, скакалки, телескопічні палиці, віброгантелі, ремені для розтяжки, упори для віджимань, турнеки та інше. А поясна сумка для спорту від Supretto допоможе тримати важливі речі, такі як телефон чи ключі від квартири, завжди при собі.

Купуйте спортивний інвентар в нашому магазині та дотримуйтесь основних правил тренувань вдома, щоб ваше тіло було здоровим, а самопочуття ставало дедалі кращим.